rower stacjonarny

31.05 dzien czternasty 1380 + 100(40 rano stacjonarny, 60 popoludniu rower w terenie)=1480min

to dobrze bo ten bujak to do dupy niby rece cwiczy chooja tam cwiczy,najlepszy jest rower nic go niezastapi,no moze marszo-biegi,albo rower taki prawdziwy,ostatnio mi wujek zadzwonil ze u niego pod domem stoi fajny goral, ktos zostawil,pojechalem i mam juz 3 rowery w domu,jeden stacjonarny a dwa gorskie

- rowerek stacjonarny - pobiegać wieczorem - przejezdzić na rowerze po lesie z przyjaciółmi - co 2 dzień brzuszki w domu - basen trochę do wyboru jest tego ,,aerobiku" ja bym na twoim miejscu zrobił tak -jeden dzień rowerek stacjonarny/rower/bieganie wieczorem -drugi dzień brzuszki (na przemian) -w sobote/niedziele basen -dużo sexu [...]

[...] kolegow i wiem ze niektorzy zawodnicy tez tak robia. Problem u mnie polega na tym ze musze strasznie duzo aero robic zeby cos ruszylo pewnie to z racji tego ze nie pracuje wiec wydatek energetyczny skromny.Musze uwazac przy takiej ilosci aero bo szybko przeciazam kolana i kontuzja gotowa.Wybieram marsze rower w terenie i stacjonarny jak leje.

[...] przejdzie. Jutro fizjo - zobaczę co powie. Tęsknię za siłownią. Za bieganiem też - deszcz, pochmurno... moja ulubiona pogoda %-). 14.09 Aktywność: 30min szybki spacer, 20min rowerek stacjonarny. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, olej z wiesiołka +2l wody, czarna kawa, mięta +brokuł, pomidory, kapusta, marchew [...]

Witam. Z tego co pamiętam to byłeś "na trasie z..." od MD. Widziałem u Ciebie rowerek stacjonarny. Możesz polecić jakiś niedrogi, może być też używany do kręcenia aerobów? Jeśli to nie u Ciebie było to sorry\-) Inne osoby niech też się wypowiedzą, które mają styczności z takim sprzętem. Tak to było u mnie,ale ten rower już sprzedałem i kupiłem [...]

Dietę spróbuję ogarnąć wieczorem, coś mi nie działa. FBW już mam, rozpisałem sobie 4 plany, chodzę na siłownie w pon, wt, czw, pt, w środę gram w piłkę/rower, sobota bieg/rower, niedziela odpoczynek Czy 4 treningi to dobrze czy za dużo ? Ilość serii brałem w miarę swoich dotychczasowych możliwości i myślę że tyle dam radę, chyba że coś zmienić [...]

ZACZYNAM!!!! dziś,ósmy czerwca - rower w terenie-45minut plus stacjonarny-45 minut-razem 90 minut-1,5 godziny

Dziś fajna pogoda, chyba wezmę mój rozklekotany rower na przejażdżkę %-). Jeśli się będzie dało na nim jechać... 20.09 Aktywność: 40 min rowerek stacjonarny. Dieta: +Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +ponad 2l wody, czarna kawa, kawa z mlekiem kokosowym (wliczone) +pomidory, pieczarki, pół marchewki, buraki (wliczone) [...]

[...] Mogę już na przykład skakać ;-D (wcześniej nie mogłam się nawet oderwać od podłogi). Przy naciskaniu wciąż mnie boli, ale jest coraz lepiej :-). 21.09 Aktywność: 33 min rower w terenie, 20 min rowerek stacjonarny i 20 min szybki spacer. Dieta: +wit. D, castagnus, wiesiołek, zapomniałam o Omega 3 +3l wody, 2x czarna kawa +pomidory, cukinia, [...]

24.11 Aktywność: 40 min rowerek stacjonarny Dieta: Miska nieliczona, czysta, raczej przejedzona niż niedojedzona %-) - nie umiem jeść na czuja (więc już nie będę). No ale mama zrobiła bigos ;-D... 1. płatki owsiane, mandarynki, 2 jaja 2. bigos, kasza jęczmienna, śledź smażony 3. bigos, płatki owsiane, wiórki kokosowe, kakao, chleb razowy z masłem [...]

[...] piłce 2 serie: * odwrotnie z piłką 20x * świeca 10x * skośne po 15x * boczek po 10x * proste 20x * proste z nogami na piłce 10x już nie będę jęczeć, ze nie czuję skośnych rower stacjonarny 45minut HR 123 jabłko w ramch oszukaństwa będzie: IV. cyc 150g, brokuł, 2 łyżeczki lnianego, 2x TSE masaż nóg i barków V. twaróg 125g, pomidor, łyżka [...]

[...] o tej porze ważyłem 97 kg. Teraz 82 kg przy 182 wzrostu. Musisz zadbać o "aero" jeśli marzy Ci się spadek wagi i jego utrzymanie. Nie lubisz biegać? OK. Od czego rower (zwykły lub stacjonarny), orbitrek, ergonometr lub steper? Z tego co widziałem miejsce masz. Kasę chyba też - bo siłownia śliczna. Więc pomyśl o tym, bo naprawdę warto. [...]

Z dobrych rzeczy to także dzisiaj przed wywrotką kolega, który 10 lat temu ze mną pracował, kupił mi rower poziomy. Pół godziny przed upadkiem się dowiedziałem o tym. Zaskoczył mnie, bo nie mieliśmy lata żadnego kontaktu, powiedział, że śledzi moje zmagania i chce mi pomóc. Pamięta mnie jako byka i kolegom o mnie mówi, aby byli pokorni w stosunku [...]

[...] nie wg definicji odchudzania ktorą stosowałam wczesniej Zaczelam jesc ww do wszystkich posiłkow bez wyrzutow, nie objadajac sie, a z tego ciesze sie najbardziej A tak w ogole przypomnij mi ile dni mozesz pojsc na silownie? trzy w pozostale dni basen/rower(plener albo stacjonarny)/bieganie Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-09-13 21:44:49

[...] tkanki tłuszczowej co nie oznacza na stracenia jej na siłę). Chodzi tutaj też o wyrobienie wytrzymałości, własnej siły woli no i wiecie takie tam poniedziałek- sobota rower >45 minut lub bieganie, ale tutaj na początku na pewno słabiutko. Aeroby będę się starała robić rano na czczo albo po śniadaniu, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu [...]

Cariresię dziś nudzi błądzi po dziennikach... Witaj dawno Cie nie było. Co słychać? Wole siłownię niż sklep, żeby nie było, ze spam W temacie RAPORT, to miska trzymana, nie napiszę szczegółowo, bo będziecie sączyć soki trawienne na mój obiad , a w planach wieczorny rower raczej stacjonarny i za chwilke lody z dzieciakami

[...] wiem że one są dobre na redukcję. Stosowałam i stosować będę. Mój point - każdy, a szczególnie początkujący powinien robić to co lubi. Jeśli Szafirowej się twój pomysł na rower spodoba to też super. Fajny trening. Ale ja osobiście rower lubię ale stacjonarny, pod górkę mnie nie zmusisz i koniec. IMO dalsza dyskusja nie ma sensu, to Szafirowa [...]

aaa. dodam tak: wiek 22 lata wzrost 168 waga obecna 72. *bylo 62...mmm.* cwicze: poniedzialek rower (nie stacjonarny) 1-1.5 godziny - gorki nie gorki pagorki zjazdy itd., step godzine, taniec godzine. wtorek: step rano i rower ok 40 minut sroda: tance godzine, step godzine czwartek: rower 40 min, step godzine piatek: tance godzine, step godzine. [...]

[...] jest mi glupio i postanowilam sie ogarnąć. Zrobilam sobie diete zdrowa, rozdzielilam na 4-5 posilkow i tak od ok 12 lipca sie zdrowo odzywiam. Codziennie tez jezdze na rowerze lub tancze lub oba. Stracilam 8kg. Jestem zadowolona, jeszcze kilka kg i bede "w domu". Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej sie zastanawiam, czy moja [...]